産後のおすすめダイエットアプリ!太ったなんて言わせない!

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妊娠・出産・子育て・子供の事には何かとお金がかかります!


あるアンケートでは出産にかかる費用の平均は、38万~80万円と出ていました。

出産育児一時金の範囲内でおさまったと言う意見もありましたが、多くは42万円以上の費用がかかったとの結果に、驚くと同時に不安が襲ってきた事を覚えています。

地域差や入院中のサービスに差はありますが、あまりの金額に精神的な余裕が持てませんでした。それなのに、妊娠中や子育て中は家から出られなくて、できることが限られています。

働きに出ようと思っても、身体の事や子供の事が理由で思うようにはいきませんね。幼い兄弟がいればなおさらです。だからこそ、今のうちから資格を取って自分を磨き、少しでも今後のために心に余裕を持ちませんか?

私がおすすめするのは、家にいながらでもスマホのみで素敵な資格が取れる通信講座formie(フォーミー)です。

私は妊娠中に「食育栄養コンサルタント」「リンパ&セラピースペシャリスト」の資格を取得しました。詳しくはこちらの記事をご覧ください。

口コミ多数!スマホで簡単に資格取得!formieの実力!

出産後は子育てをしていると、わざわざエステ等に行く時間もお金もありません。セルフケアができるようになって、浮腫みも改善したことから、この資格を取って本当に良かったと感じています。

今後は子育ての合間でこの資格を活かし、収入に繋げていく予定です。今の環境だからこそ、こちらで資格を取得して、自分の可能性を広げてみましょう。

formieは「食・料理関係」「健康・美容関係」「心理系」「趣味・実用系」など50以上の資格があり、あなたに必要な資格がきっと見つかるはずです。

 

無事出産できるとほっとしますよね。元気な赤ちゃんが生まれてくれた喜びに、幸せな時間を感じていると思います。

しかし、出産も女性にとっては1つの大きな変化の始まり。子供を産むことでホルモンバランスも変わり、また出産前の体の状態にに戻そうと変化を起こします。

まだ出産を経験したことがない方もこの記事を見てくれているのかもしれません。周りの友達で出産後に、前と見た目ががらりと変わってしまった方がいないでしょうか。

出産したのに前と体型が変わっていない、むしろきれいになっている周りの友達に嫉妬してしまった経験をお持ちの方もいると思います。私も、どうして出産後に変わる女性と変わらない女性がいるのか不思議でなりませんでした。

自分は大丈夫、今も維持できているのだから、出産後も今と同じ体に戻れると私は思っていました。ですが不安になって調べてみると、意思の力だけではあらがえない現実もあることがわかりました。

なぜ出産後に体型が変わってしまうのか、そしてどうすれば出産後も締まった体をキープできるのか、ぜひここでみなさんにお教えしたいと思います。

なぜ出産後に太ってしまうのか、その原因とお勧めアプリを紹介

私も含め、皆さんの一番の疑問はこれだと思います。なぜ、産後に太ってしまうのか。調べていくと、以下のような理由があることがわかりました。

筋肉量が減り、基礎代謝が落ちているから

妊娠中は激しい運動が制限され、外に出歩くことも減っていたと思います。運動をしないと体の筋肉量が減り、基礎代謝が落ちます。

基礎代謝が落ちるとどうなるのか。脂肪を燃焼しにくい体になるのです。運動している人が細いのは、運動によって脂肪を燃焼しているだけでなく、基礎代謝が高いため勝手に自動でカロリーを消費するメカニズムが整っているというわけですね。

単純にカロリーの過剰摂取が原因

単純にカロリーの過剰摂取が原因となっている人もいます。出産後は母乳を出すため、栄養が偏らないように食事に気を付けましょうという指示を産婦人科の先生や妊婦セミナーなどで聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

それを勘違いしてしまう場合がとても多いようです。母乳を出すためには確かに、良質な栄養をある程度食事を通して取り込む必要があります。私も普段の食事には気を付けていますが、野菜や白身魚、鶏肉といったものを中心にとり、間食は控えています。

母乳を出すためにと思い、糖質や脂質、カロリーを多くとってしまう女性がとてもおいのです。出産後はおなかもすきやすいですが、赤ちゃんのためにといつもより多く食べていませんか。

すぐには直せない原因もある

最後に、骨盤のゆがみという原因もあります。出産にともない骨盤が歪んでしまうと、正しい形で筋肉がつきにくくなり、これが基礎代謝の低下や運動不足につながります。

また、骨盤のゆがみによる血流の悪化により老廃物がたまりやすくなってしまうため、痩せにくい体、すっきりとしない体になってしまいます。

出産後痩せるためにはどういう方法があるの?

 

骨盤のゆがみには骨盤矯正

まず、骨盤のゆがみがある場合、どんなことをしても効果が半減してしまいます。ダイエットや体づくりの効果を最も効率的に行うためにゆがんだ骨盤をもとの位置に戻しましょう。

骨盤ベルトを着用するだけで、6ヶ月程度あれば元の骨盤に戻ります。元の骨盤に戻すことで、血流やリンパの流れが改善され、痩せやすい体になるだけでなく、足のむくみやおなか周りのむくみといったことまで解消されます。

カロリー制限も忘れずに

加えて、食事を考えることも大切です。カロリー制限と聞いて、「え、食事を減らさなきゃいけないの」と思う方が多いのですが、食事を減らすわけではありません。カロリーを制限するのです。

たんぱく質やビタミンなど、肉や魚、野菜からとれるものをしっかりと摂取し、揚げ物や油物、炭水化物がメインでできたものは控えるべきです。

炭水化物がメインのものや揚げ物の衣で舌を満足させることはできますが、赤ちゃんの栄養になることはありません。また、スナック菓子などを間食することも、自分の体にお肉を付けるだけになってしまいます。

文明の利器、アプリを最大限使おう

結局、出産後に欲しくしまった体を維持するためには、カロリーを抑え規則正しく生活することが大事なことだといえます。母乳で赤ちゃんを育てるためにはそれに加え、十分な栄養も取らなければいけません。

食事も毎日考えなきゃいけない、生まれたばかりの赤ちゃんはとてもかわいいのですが、とても手がかかる。そんな日々の中で、今日のメニューを考えている暇がないと思っている方も多いのではないでしょうか。

また、いちいち記録を紙にかいたりするなんてできないという方もいると思います。そんな方々にはぜひ、スマホのアプリを使うことをお勧めします。

アプリなら、お勧めの食事を瞬時に提案してくれ、また、毎日の記録なども簡単につけることができます。この後で、皆さんにつかってほしい産後のおすすめダイエットアプリをご紹介します。

出産後にぜひ使ってほしいお勧めアプリ

クックパッドダイエット

 

(cookpad公式サイト)

 

みなさん、クックパッドってご存知ですか。知らない人のほうが少ないと思います。スマホのアプリはもちろん、書店では厳選されたメニューが載っているレシピ本も見ることができます。

クックパッドがほかの料理本などと違って産後ダイエットにお勧めの点は何か。それはレシピを公開している人の多くが、自分と同じような人たちであるということです。

どういうことかというと、同じように産後の激太りに悩んだり、カロリーは取りたくないけどおなかを満たしたい、栄養を気にしたいという方たちが自ら料理を考え、載せてくれているのです。

また、主婦目線で作られる方が多いので、スーパーですぐに手に入る食材で簡単に短時間でできる料理が多く乗っています。また、ユーザー数も多く毎日メニューを変えてもレシピがなくなるということはありません。

クックパッドダイエットの基本として、手ばかりというものがあります。これは、炭水化物、たんぱく質、野菜の量を片手の平分づつ計り、料理を作るというものです。お米だったらこぶし一つ分などです。

これで、栄養が偏ることなく、低カロリーで満腹感も味わえる料理ができると好評になっています。ぜひクックパッドアプリをダウンロードし、日々の料理を簡単に、そしてバラエティーに富んだものにしてください。

産後ダイエットのレシピ記事はこちら

FiNC AIとダイエット

 

(FiNK AIとダイエット)

毎日体重を記録するダイエットがはやった時のことを覚えていますか。実は、この記録をするということが、ダイエットを続けることができるかの分かれ目になるのです。

よく、芸能人がSNS上に筋肉の写真や筋トレの写真をあげていますが、それも筋トレを続けるための秘策の一つ。毎日記録を取っていくことで、今までの継続を振り返ることができ、モチベーションアップにつなげることができます。

その記録をお手伝いしてくれるのがこの「FiNC AIとダイエット」。このアプリ、体重やその日の歩数、睡眠や食事など多岐にわたり記録できるのです。また、これらだけではなく女性にとってとてもうれしい機能も付いています。

それは生理も記録できること。女性にとって生理はモチベーションだけでなく、体のコンディションとしてもとても重要になってきます。出産が終わればまた生理が始まります。生理中はもちろんホルモンバランスも変わり、体調も芳しくなくなります。

そんなときでもこのアプリならAIがあなたの体調やコンディションに合わせてダイエットメニューを提案してくれます。いわばあなたの専属トレーナーのようなもの。無理せず続けることがダイエットの基本ですが、このアプリはそれをサポートしてくれることでしょう。

産後ダイエットの運動記事はこちら

Fysta

 

(Fysta)

ダイエットにはもちろん運動も必要。でも外を走るのには気が引けるという人や、走るのがとても苦手という方にはこの「Fysta」をお勧めします。

“Fystaはヨガや筋トレ・ストレッチなど、ジムに行かなくてもスマホで動画を見ながら、エクササイズができ、日々の体重の変化も管理できる無料フィットネスアプリです。”(Fysta公式サイトより: https://www.fysta.me/)

ジムに行くお金って高いですよね。それに続くかわからない。ならまずは自宅で簡単に始めて続けてみましょう。スマホの動画を見ながらエクササイズをするだけなので場所を選びません。

子供がお昼寝を始めたらさっそく動画を見てストレッチです。また、体を動かすことで子育てからくるストレスを発散し、ストレス太りという二次災害を防ぎましょう。

産後ダイエットのストレッチ記事はこちら

まとめ

 

芸能人じゃなくても、出産後の体系を出産前の体系に戻し維持していくことはできます。私もこれらの紹介したアプリを使って日々記録し、運動しています。

みんなから羨ましがられるスタイルをあきらめることはありませんし、厳しい努力もいりません。スマホのアプリで毎日簡単にダイエットを続けられるのです。

ぜひ、子供から自慢のお母さんといわれる素晴らしいボディーを手に入れ、子育てをがんばってください。私ももちろん頑張ります。この記事を見てくれているママ友みんなが同じ目標を志す仲間なのですから。

そして他の困っているママ友にぜひ、ここで紹介したアプリやこの記事を教えてあげてください。情けは人の為ならずといいます。紹介したことがきっかけで新しい発見もあるかもしれませんよ。

妊娠・出産・子育て・子供の事には何かとお金がかかります!

それなのに、妊娠中や子育て中は家から出られなくて、できることが限られてしまいます。

働きに出ようと思っても、身体の事や子供の事が理由で思うようにはいきませんね。幼い兄弟がいればなおさらです。

だからこそ、今の内から資格を取って自分を磨き、少しでも今後のために心に余裕を持ちませんか?

私がおすすめするのは、家にいながらでも、スマホのみで素敵な資格が取れる通信講座formie(フォーミー)です。

今の環境だからこそ、こちらで資格を取得して、自分の可能性を広げてみましょう。

formieは50以上の資格があり、あなたに必要な資格がきっと見つかるはずです。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

口コミ多数!スマホで簡単に資格取得!formieの実力!

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