なぜ妊婦はカフェインを控えなければいけないのか?

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妊娠・出産・子育て・子供の事には何かとお金がかかります!


あるアンケートでは出産にかかる費用の平均は、38万~80万円と出ていました。

出産育児一時金の範囲内でおさまったと言う意見もありましたが、多くは42万円以上の費用がかかったとの結果に、驚くと同時に不安が襲ってきた事を覚えています。

地域差や入院中のサービスに差はありますが、あまりの金額に精神的な余裕が持てませんでした。それなのに、妊娠中や子育て中は家から出られなくて、できることが限られています。

働きに出ようと思っても、身体の事や子供の事が理由で思うようにはいきませんね。幼い兄弟がいればなおさらです。だからこそ、今のうちから資格を取って自分を磨き、少しでも今後のために心に余裕を持ちませんか?

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コーヒーが好きな妊婦さんがどうしても気になるカフェイン妊娠中はカフェインをあまり摂取しない方がいいと聞きますよね。ではなぜ、カフェインが妊婦さんの体に良くないのか、お腹の子供にどんな影響があるのか、気になりますよね。

私もコーヒーがすごく好きなのですごく気にしました。コーヒーだけでなく結構色んな物にカフェインって入ってるんですよね。

カフェインは絶対摂取してはいけないとゆうわけではないです。じぁあ一日にどれくらい飲めるのか。そして、どうしても飲みたいときにはどうすればよいのか、詳しくお伝えしていきますね。

カフェインを取りすぎると母体、胎児にどんな影響があるのか

私が妊娠する前、カフェインを取ると妊婦さんはどんな影響があるのかなど考えたこともありませんでした。

ですので妊娠前は毎日飲んでました。でも、妊婦さんはもちろん、そうでない人もカフェインを取りすぎるとどうなるのか知ってたほうがいいと思います。

カフェインを過剰に摂取してしまうと母体、胎児にどんな影響があるのか。詳しく知っておきましょう。

母体への影響

カフェインを300㎎以上摂取してしまうと流産のリスクが二倍になることがわかっています。

さらにカフェインには利尿作用があるのでカルシウムや鉄分が排尿と一緒に排出されてしまいます。

カルシウムや鉄分が排出されてしまうと、貧血になったりしてしまうので、元々貧血の人は尚注意して下さい。

胎児への影響

お母さんがカフェインを過剰に摂取してしまうと胎児の健康のリスク、早産の恐れなどがあります。

カフェインがお母さんの体から胎盤に送られ、血液が減少してしまうが恐れがあります。

血液が減少すると胎児へ栄養が行き渡らなくなり、発育障害や、低体重児になってしまう恐れがあります。

妊婦さんはカフェインを一日どれだけ取ったら影響が出るのか

カフェインを過剰に摂取すると様々な影響が出ますが、決して飲むなと言ってるわけではありません。

コーヒーを飲むなと言われたらストレス溜まりますよね。赤ちゃんにとっ母さんのストレスが一番良くない私は思います。では、一日にどれくらい飲むと影響が出るのか、そのギリギリラインを知りたいですよね。

妊婦さんは一日100㎎以内なら問題ないと言われています。100㎎=だいたいマグカップ一杯と言われています。

一日に一回お母さんのリラックスタイムに一杯なら問題ありません。なるべくストレスを減らして赤ちゃんを無事に育てましょう。旦那さんやご両親と一緒に頑張っていきましょう。

一杯じゃあやっぱり足りない。どうしても飲みたい。そんな方にはデカフェをオススメします。

私が最初デカフェを飲んだときは、全然コーヒー違う。と思いました。ですが、デカフェも中でも色々あり、やっと自分に合ったデカフェを見つけることが出来ました。

デカフェもカフェインは入ってるものの、普通のコーヒーからカフェインを90%以上カットしています。

なので妊婦さんじぁない方も、寝る前などにおすすめです。私は今でも寝る前などにはデカフェを飲んでます。

妊婦さんにオススメのデカフェ3選

  • ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス 8

ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレスはカフェインを97%カットしています。サクッと飲みたい方にはお勧めです。

粉を入れてお湯を入れるだけです。お好みの濃さにして飲んでみてください。

私も飲んだことがあるのですが、すごく飲みやすかったです。作るのも楽ですし、少し冷める間にオムツ変えたりしてました。

https://www.amazon.co.jp/ネスカフェ-012103066-ゴールドブレンド-カフェインレス-80g/dp/B000V2ACNW

  • 小川珈琲店 カフェインレスブレンド180g(粉) 

小川珈琲店 カフェインレスブレンドはカフェイン97%以上カットしています。調和の取れた優しい味わいとなっております。

口コミを見てもリピーターが多いです。リピーターが多いのは安心しますよね。

https://www.amazon.co.jp/小川珈琲-小川珈琲店-有機珈琲-カフェインレス-ドリップコーヒー/dp/B06WLL4DJJ

  • ウィンドファーム 有機 カフェインレスコーヒー

ウィンドファーム 有機 カフェインレスコーヒーはカフェインを99.9%カットしています。

コーヒーの香りと味わいを残したマイルドな味わいとなっております。

妊婦さんが大好き有機栽培のカフェインレスコーヒーとなります。私は有機栽培って言葉、妊婦さんになってからかなり好きになりました。

https://www.amazon.co.jp/琉球フロント-ウィンドファーム有機栽培カフェインレスコーヒー粉

以外と多い!カフェインが入っている食べ物、飲み物

皆さんはカフェインが 入っている飲み物、食べ物言えばなんでしょう。私はやっぱり、コーヒー、紅茶、チョコレートなどを想像します。その他にも結構意外な食材や飲み物に入ってりするんですよね。

私は妊娠してたときは食品の裏を見てカフェインが入っているかいちいちチェックしてました。何に入ってるかよくわからないですよね。

そんな方々に、一部ですがカフェインが入っている食べ物、飲み物を紹介していきますね。

 

  • 飲み物

コーヒー

ココア

コーラ

紅茶

緑茶

烏龍茶

栄養ドリンク 等

結構ありますよね。私は烏龍茶とか結構好きで飲むんですが、知ったときは少しショックでした。コーラとかも意外ですよね。知らないうちに飲み過ぎないように気を付けましょう。

ただノンカフェインとかのお茶などコーヒーのおかげでほんとに助かりました。一日一杯飲むだけで気分的に違いますので試してみてください。

  • 食べ物

チョコレート

ブラックガム

抹茶系の食べ物

カレー

ふりかけ

チョコレート、抹茶など有名ですがカレーやふりかけに入ってるのは意外ですよね。ですが、入ってるといってもすべてのふりかけ、カレーに入ってはいません。

カレーに入ってるのはコクを出すときにチョコレートや、コーヒーをいれる方がいるからです。普通に食べるのは大丈夫です。ふりかけは抹茶が入ってる事があります。ふりかけを買うときは注意しないとですね。 

抹茶系、チョコレート系、紅茶系の味のアイスや、パンなどにもカフェインが入っていたりすることがあるので注意しましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。カフェインを摂取してもいいのですが、摂取しすぎには注意してください。ですが、無理して我慢してイライラするのは一番良くないと思うので、無理して我慢しないでください。

一日に一回くらいコーヒー飲みたいですよね。無理しないで飲みましょう。「一日に一杯だけかぁ~」と思うかも知れませんがほんとに気分が全然違います。

私も最初の頃はカフェインは赤ちゃんの為に絶対取らないと思っていました。元々コーヒーを結構飲む方だったのでキツかったです。

目の前で何も考えずに飲んでる旦那にイラッとしたりしました(笑)
でも、我慢は一番良くないと産婦人科の先生に言われました。

それからは一日一杯旦那と一緒に飲むようになって、夫婦仲も良くなり一石二鳥でした。一人で育てるのではなく、旦那さん、ご両親、お友達に相談しながら周りを巻き込んでしまいましょう。

そうするとお母さんの気分も楽ですし、赤ちゃんも元気に育ってくれると思います。

妊娠・出産・子育て・子供の事には何かとお金がかかります!

それなのに、妊娠中や子育て中は家から出られなくて、できることが限られてしまいます。

働きに出ようと思っても、身体の事や子供の事が理由で思うようにはいきませんね。幼い兄弟がいればなおさらです。

だからこそ、今の内から資格を取って自分を磨き、少しでも今後のために心に余裕を持ちませんか?

私がおすすめするのは、家にいながらでも、スマホのみで素敵な資格が取れる通信講座formie(フォーミー)です。

今の環境だからこそ、こちらで資格を取得して、自分の可能性を広げてみましょう。

formieは50以上の資格があり、あなたに必要な資格がきっと見つかるはずです。

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

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